Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo(uzupelnienie diety) Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu siatkowka i plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny :---- przewidziane finanse na cykl : 200zl [...]
[...] 1.1 Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy cykl testostero piopionat 10ml/eod plus 35mg/ed dianabolu Trening: 5x w tygodniu kazda grupa inny dzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: bd Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu [...]
Witam mam 18 lat, ważę 70kg, mierzę 175 cm. Chciałbym żebyście ocenili moją diete i napisali co sie nie zgadza, co zmienic itd. Cel: Masa Moj trening wyglada nastepujaco: pon: klata + brzuch wt: najszerszy + nogi sr; barki + kaptury czw: triceps + grzbiet pt: biceps + przedramie + brzuch sob/nie - wolne czasami po treningu jezdze na rowerku [...]
[...] forum na temat brania odżywek na mase...Jednak nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi i dlategoteż zaczynam nowy wątek:) Ćwicze już od prawie roku (z przerwami) masa 70,5 kg wzrost 189cm. Generalnie szczuuupły... W grudniu i styczniu wziąłem w sumie 7 kg gainerka i do tego od stycznia biore Dibencozide Magnum, oraz teraz doszło w [...]
[...] dawał efekty,przybrałem w te pół(no właśnie-niecałe pół roku bo od pewnego czasu zastój...) blisko 10kg,co najważniejsze- nie sam fat :D ćwiczyłem 3x w tyg (cel masa) i nadal chcę robic mase lecz gdzies od miesiaca mam zastoj,nie dokladam krazkow na sztange bo nie daje rady.wiec czas na zmiane.to byl plan ktorym cwiczylem: przysiady [...]
Oto plan ktory zrobilem dzisiaj. Chcialbym sie zapytac czy jest dobry i prosic o ewentualne poprawki ... dodam ze priorytetem jest masa .. :P oto plan *Poniedziałek* Klata, Triceps KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 12,10,8,6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12,10,8 3.ROZPIĘTKI ZE [...]
[...] największych partii czy jakoś inaczej podzielić? 2) mogą być wszystkie te ćwiczenia czy coś czymś zastąpić? (od razu mówie drążka nie mam i nie będę miał). Cel to oczywiście masa i ogólne rozruszanie się po tej przerwie z siłownią. Wiek 15 lat, wcześniej treningi na siłowni jakieś 6 miechów. Teraz od 2 miechów przerwa. Lekka kifoza, dlatego muszę [...]
Wiek 21 Wzrost 190 Masa 77 Od 10 dni biorę mono, jem 1-3 porcje Monster Mass, chodzę na siłownię 4 x w tygodniu ,trening typowo na masę. I posiłek - 100g płatków owsianych + 2 jaja + łyżka stołowa oleju lnianego II posiłek - (nie mam pojęcia ile to gramów) 4,5 kromek chleba razowego, wieloziarnistego + 100g twarogu III posiłek - 20 dkg mięsa [...]
[...] mg incl.: / enthält: /w tym: Choline /Cholin /Cholina 3,9 mg Inositol /Inosit /Inozytol 2,3 mg Taurine /Taurin /Tauryna 400,0 mg L-glutamine /L-Glutamin /L-glutamina 200,0 mg Problem polega na tym że nie wiem z czym go btać.....!!?? Moim celem jest masa nieśniowa. Dodam jeszcze że miałem cykl na mono miesiąc temu. Bardzo dziekuje za pomoc.....
[...] ,jem wszystko co popadnie. Staż: rok z przerwami ,na poczatku leciałem ze Splitem ,ale teraz aktualnie FBW od dwoch miesiecy regularnie 3x w tygodniu. Cel: Dobra sucha masa miesniowa ,rzezba. Galeria: Przed Jak wyglądałem. http://imageshack.us/photo/my-images/822/cam00045b.jpg/ Aktualnie: [...]
Witam ułożyłem taki plan oczywiscie interesuje mnie masa. Mój cel do poszerzenie jak jak naj bardziej pleców i barków bo z genetyki jestem wąski. Koniecznie musi byc triceps z bicepsem bo tak naj lepiej czuje ze wchodzi. Klatke połączyłem z przodem i bokami barków a plecy z tłem barków . Ale nie jestem pewien czy cwiczenia jakie wykonuje na na [...]
[...] stanazol oraz masterton od tamtego czasu nie bralem zadnego towaru na sucho smigalem 8. TRENING: 5 razy w tyg oraz areoby rowerek stacjonarny, crosstrainer 9. CEL CYKLU: masa-rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 1,5roku temu 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/1kg Ilość spożywanych tłuszczów: 3g/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: nie brałem nigdy Trening: 3 x tyg Cel cyklu: masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do [...]
[...] 10-10-8 modlitewnik sztanga 12-10-8 brzuch po treningu dodam ok 10 min aero co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 18msc Uprawiane inne sporty: pilka nozna i r0e0czna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, cel masa Prosiłbym o poprawę diety. Wiek 19 Wzrost 173 Waga 86 BF 20-22% Śniadanie 7:00 Jajka kurze całe 3 sztuki Płatki owsiane z wodą 85g B:30 T: 21 W: 54 kcal: 529 [...]
Wiele czytam na sfd na tematy związane z kłopotem stawów. Wiele ludzi mających problemy z bólem sięga po rozmaite cudowne suple chroniace kościec... Nie mam zamiaru nikogo zachęcać, ani namawiać do brania, jednakże postanowiłem przytoczyć mój przyapdek i to co przeszedłem... i o tym jak pomógł mi "Doping" Trenowałem kulturystyke mając już lat 15. [...]
[...] - B PT - A PON - B ŚR - A Prosiłbym kompetentne osoby o sprawdzenie i podanie błędów, z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: ~rok z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa,siła Staż treningowy na siłowni : pół roku po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : bieganie 2x w tyg. Dostęp do sprzętu:ławeczka prosta,skośna,drążek do podciągania,sztangielki,modlitewnik , prasa do nóg Witam. Poniżej przedstawię mój plan treningowy na którym [...]
Wiec tak wkoncu zdecydowalem sie na powaznie cwiczyc dlatego przydałoby sie skombinowac jako taki plan po przeczytaniu podwieszonych postów utworzylem takie cudo prosze was o sugeestcje i poprawe jak cos bedzie zle. Tydz A :Dzien I wolne Dzien II wolne Dzien I Tydz B:Dzien II wolne Dzien I wolne Dzien II I Dzień Klatka piersiowa + triceps +nogi [...]
